梦想是要有的，我们助你实现Ta

比如

一次彻底释放自我追寻自我的马拉松

2017汕马官方训练营开营啦

力撑汕马专业备战

助力2017汕头国际马拉松

2017年9月，第三届汕头国际马拉松赛事的准备活动拉开帷幕，9月底的马拉松恳谈会，10月份的启动报名如火如荼地开展。作为一项不仅面对专业运动员的全民健身活动，如何造福更多的跑步爱好者，特别刚接触跑步又想以更好的状态参加比赛的新手，在赛前进行更专业更系统的训练，很有必要，因此，“汕马训练营”应运而生。

——汕马训练营介绍

由汕头市长跑协会主办，鮀城跑团、潮安翼跑团、十三亿体能康复工作室协办的汕马训练营，一个公益性培训机构，旨在加强提高本地区跑步爱好者对汕马的参赛水平。 训练营以汕头市海滨体育场为主要训练场地，面向本土及周边所有跑步爱好者，以提高汕马参赛能力的契机，提高本地区跑步爱好者整体长跑水平，为全民健身事业做贡献。

再说说三个臭皮匠，哦，不，诸葛亮。这是三位热爱跑步健身事业并在自己的领域专注称职上进的年轻人，我不会告诉你们在台风天的时候，他们还相约商议训练营的教程，不会告诉你们杨教练是如何幽默寓教于乐，水教练是多认真细致，江团长是如何事无巨细，等你们到现场参与，自会感受到。

上图从左到右分别是：

左一： 比戈跑步学院认证教练、潮安翼跑团团长杨啟炎杨教练

中 ：十三亿体能康复工作室技术总监蔡益水 水教练

右一：汕头鮀城跑团团长

挑灯夜读的感觉有吗？嗯嗯，认真地备课中~

冗长的前奏，其实是想告诉大家，训练营，我们是认真的，用江团长的话说：“搞事情，我们认真的。”

2017年10月22日，第三届汕头国际马拉松倒计时62天的日子，汕马训练营第二期，如期而至。下午4点的海滨体育场，迎来了一群活力满满热爱学习的同学们。

众所 ，核心力量对于跑步的重要性，因此上周把核心力量作为期的入门教学，不知同学们在课后有没有再自我消化呢，师傅领进门修行看个人哦，如何把学到的东西转换成自己的，就需要你多多实践啦。第二期的课程是下肢力量和平衡感训练。可别小看一个简单如单腿站立的动作，要做到位也不是容易的哦。

杨教练教学中，总是时不时传出阵阵笑声，“人品非常和，随和阳光，身材一级棒，传道很专业”——这是课后有同学的现场评价，嗯，这么高的评价，可不是我说的哦。

看同学们这么认真专注的状态，是否回到了青葱校园里体育课上被老师虐的时候，只不过现在的这位体育老师，是人家口中的“别人家的老师”~~你家的体育老师有这么可爱么。

嗯，我们家的同学也是这么可爱。

比耶！

比心！

我们是安安静静的美女子。

继续，看图，不说话

平衡力训练中

十三亿体能康复工作室水教练给大家传授了日常随手可训练的方法及拉伸动作。

水教练教学中

“水教练教的动作都很实用，现场体验后觉得简单易掌握，以后自己跑步前后可以用到了。”“上课比看公众号更有印象。”——课后同学们如是说。也感谢水教练特地请了工作室的教练过来，在上课时辅助，及时纠正同学们做不到位的工作。

认真的人是最可爱的，今天同学们仿佛上了一节轻松愉快又不失强度的体育课，最后在江团长的总结下，一节严肃又活泼的课程就接近尾声了。

最后的最后，简单粗暴，圆圆满满~~~上大合影。

训练营课程列表如下：

期：核心力量训练

第二期：下肢力量、平衡力训练

第三期：跑姿

第四期：十公里测试

第五期：法克莱克训练法

第六期：12k-15k慢跑

第七期：节奏跑训练

第八期：12公里测试跑

第九期：15k～18k拉练

第十期：目标配速练习

十一期：赛事团课，赛事作息、训练强度、饮食等备赛知识

时间：2017 .10.08～2017.12.23（每周日下午共十一期）

地点：海滨体育场

活动方式：现场教学，训练营课程

训练对象：面向广大跑友

训练营内容：周日固定集训

补给：免费补给水

“训练营由汕头长跑协会主办

鮀城跑团

潮安翼跑团

十三亿体能康复工作室

联合协办 ”

主办单位

中国田径协会(拟定)

汕头市人民政府

承办单位

汕头市体育局

汕头市长跑协会

运营单位

汕头市先奥体育文化传播有限公司

竞赛执行单位

北京市中锐体育产业有限公司

招商策划单位

汕头市合道创展企划有限公司

汕头马拉松官方网址

http://www.stmarathon.cn/

汕头马拉松微信公众号

ST_MLS（汕头马拉松）